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拥抱孩子的情绪

时间:2019-12-31 19:37 点击:
识别自己的情绪,是认识自己的第一步。 接纳会让亲子间的情绪情感流动起来。
       决定一个人成就高低方面,智商的作用往往只占小部分,情绪商数,也就是情商在其中起到更为关键的作用。
       情商同样是一种重要的能力与技巧,包含以下几方面的内容:了解自己的情绪、识别他人的情绪、有效管理情绪、自我激励、和谐人际关系的能力。
       儿童带着家庭的心理烙印成长,亲子间积极的情感互动,奠定的是强大心理功能的基石,是一生取之不尽、用之不竭的心理健康资源。
       父母、家庭对孩子的影响不论怎么高估都不为过。
       在高度重视学业成就的当今,家长该如何兼顾到更全面的学习目标与能力培养:人生态度价值观、适应与耐挫能力、沟通能力、良好的情绪调控能力、健康的生活方式等,我把这些能力的综合形容为一个平衡轮,它可以帮助孩子在成长的路上走得更稳、走得更远。
 
情商的培养,从了解自己的情绪开始

 

       孩子与生俱来的基本情绪是喜、怒、哀、惧,在社会化人际互动中,从家长、老师等重要他人的评价反馈中,逐步产生复杂的认知情绪,即与认知相关的社会化情绪,如:自豪、羞愧、委屈、伤心、激动、满足、内疚、难堪……一些高级认知情绪是在体验中学习到的,如:轻视、失望、厌恶、妒忌、沮丧等,当这些复杂情绪出现时孩子并不一定知道,只是感到不舒服或是紧张、害怕,他们并不能识别,也不能很懂自己为什么这么难受。
       家长会习惯地区别情绪的“好与坏”,如愤怒是“坏情绪”,会让人变得冲动失控;恐惧也是“不好的情绪”,会让人感觉你是胆小的;委屈懊恼时哭哭啼啼更会被界定为“懦弱”。但实际上,情绪是没有“好或坏” “对或错”的。
       所有人都有可能感受到暴怒、嫉妒、痛恨、沮丧等。而这些让人不舒服的情绪,也有它们的价值。
       有时情绪可能是一种“警告信号”,比如恶心感能促使你尽快回避或是摆脱潜在的危害。如果你抗拒你的情绪,你也就无法从感知情绪中获得提示,及时调整与转化。
       不论正面或负面情绪,都具有独特的功能,对负面情绪及时正向转化,将成为积极的心理能量;反之,负面、消极的情绪越不被识别、长期压抑无法释放,蓄积越深,一旦爆发危害性更大。

 

我曾遇到过这样一个案例

六年级的学生,考试回来很难过地哭泣,妈妈问:怎么了?孩子说:语文可能考砸了!妈妈说:我帮你去问问老师看到底怎么样。老师反馈说考得很好,最后结果出来了,分数是全区第一名。妈妈说:你看你,有什么好哭的,你考得很好,应该高兴!走,去庆祝一下……

       进入初中后一些孩子考试前后会出现明显的紧张,害怕考砸,症状逐渐加重,出现入睡困难、头晕、胸闷、乏力、提不起精神,注意力不集中,成绩下滑,成绩的下降又反过来加重对考试的害怕和全身的紧张症状。
       从这个案例中,我们可以看到家长在处理类似情况时常见的做法:否认感受,“有什么好哭的?
       也就是说,孩子的感受不必要,用考试结果是好的来一笔勾销孩子内心体验到的紧张与恐惧,用转移注意力来回避孩子的痛苦感受,用庆祝一下吃顿大餐做安抚。
       家长没有在第一时间给予孩子应有的情感支持。未能积极响应孩子的情感需求,而是有意无意地采取回避、否认的态度。
       孩子发出的SOS信号没有被妈妈接收到,可谓错失良机。
       久而久之,孩子会跟着学会否认自己的感受,不知道自己为什么会哭,不明白自己的内心为什么有如此强烈的情绪波动。自我怀疑:我有这样的感受,是不是我不够好……同时对表达情感的需求降低。
       由于孩子很少表露需求,与家长情感交流渐渐减少,甚至可能关闭内心,家长很难了解到他们的想法,亲子关系渐行渐远。
不熟悉自己的情绪,不能辨别情绪间细微的不同,未经处理的情绪长期积压,得不到释放,负面能量积累在身体里,会引起明显的躯体症状:头痛、头晕、腹痛、恶心、胸闷、睡眠困难、专注力下降,等等。
       有部分孩子在无助的境遇下,会不知不觉依赖不健康的方式回避现实痛苦,如电子游戏成瘾。
        在情感忽视中长大的孩子,也容易忽视他人的情感需要。
       习惯从自己的角度出发去推测他人的需求,不会注意到他人的情感需求,或是虽然能意识到他人情绪低落,却不知道该怎么让别人好起来。
       只有在学会了解自己的情绪的基础上,才能发展识别他人情绪的能力,以此为基础,才有机会获得有效管理情绪、建立和谐人际关系的能力。
如何提升孩子的情绪管理能力

   

01
训练孩子识别情绪。帮助孩子说出自己当下的情感体验是什么,是快乐、悲伤,还是愧疚、懊恼、沮丧、委屈、自责。试着学习更多的用来表达情绪的词汇,与当前的情绪挂钩。
02
无条件接受孩子的情绪。用不评判的态度去观察孩子的情感。不要对情绪表示示对错、好坏、应该不应该。不要说“你现在的情绪不好。”而要诱导性地问:“你现在感受怎么样?你身体是什么感觉?如果情绪有颜色,它是什么颜色?”……家长此刻是帮助者的角色。助人的前提条件就是接纳,接纳孩子的情绪,学会与孩子的负面情绪相处,探索孩子负面情绪背后的深层原因。
03
表达自己对孩子情绪的理解。只有在被允许的前提下,负性情绪的宣泄、释放才彻底。如:我能体会到你现在的心情,是沮丧,我如果遇到这样的情况也会有与你一样的感受……当孩子懂得自己的情绪是建立在大人共情的安抚与表达的基础上的,他的不良情绪就能有效释放。
04

帮助孩子找到情绪产生的原因。敏感地觉察孩子的情感体验,在什么样的境遇会有这样的感受,哪个因素会与此相关?重视掩藏在情绪下的认知与想法,如果一下子找不到缘由,可以追溯上一次有类似情绪时,是什么情境。不断地探索可以帮助孩子更深入地理解自己,找到问题解决的有效方法,很好地控制情绪,而非被情绪控制,从而为良好地管理情绪以及发展和谐的人际关系奠定基础。

 
本文原载于《家庭教育》2018年上半月版第12期  作者/ 李荣  新媒体编辑:韩灵  图源:来源于网络/见标注,如有侵权,请联系删除。
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